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112-春季班 222H07-輕肌力流動瑜伽

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員、孕婦,或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率及上課參與

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,輕肌力流動瑜珈結合徒手肌力訓練以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2023/1/13(五)前舊生免報名費。
學員團體意外保險費:112-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊

課程大綱
第一週13/10 課程介紹介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。
第二週23/17 拜日式拆解靜心練習/拜日式暖身、肌力訓練/平衡站姿體位組合教學及變化。
第三週33/24 拜日式拆解靜心練習/拜日式教學及變化。
第四週43/31 拜日式拆解(** 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行)靜心練習/拜日式教學及變化。
第五週54/7 站姿入門靜心練習/拜日式暖身/站姿體位組合教學及變化。
第六週64/14 平衡站姿靜心練習/拜日式暖身/平衡站姿體位組合教學及變化。
第七週74/21 擰轉站姿靜心練習/拜日式暖身/擰轉站姿體位組合教學及變化。
第八週84/28 站姿前彎靜心練習/拜日式暖身/站姿前彎體位組合教學及變化。
第九週95/5 開胯坐姿靜心練習/拜日式暖身/開胯坐姿體位組合教學及變化。
第十週105/12 雙和電影節社大嚴選多元主題電影欣賞,並舉辦映後座談會,邀請與談人一起聊電影。
第十一週115/19 坐姿排序靜心練習/拜日式暖身/坐姿體位組合教學及變化。
第十二週125/26 後彎坐姿(**第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行)靜心練習/拜日式暖身/後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十三週136/2 後彎坐姿靜心練習/拜日式暖身/後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十四週146/9 地板平衡靜心練習/拜日式暖身/地板平衡組合教學及變化。
第十五週156/16 地板平衡靜心練習/拜日式暖身/地板平衡組合教學及變化。
第十六週166/30 綜合排序靜心練習/拜日式暖身/綜合組合教學及變化。
第十七週177/7 綜合排序靜心練習/拜日式暖身/綜合組合教學及變化。
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 現職:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
 簡介:
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
 專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
 臉書(Facebook):


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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