第一週 | 1 | 3/10 課程介紹 | 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。 |
第二週 | 2 | 3/17 拜日式拆解 | 靜心練習/拜日式暖身、肌力訓練/平衡站姿體位組合教學及變化。 |
第三週 | 3 | 3/24 拜日式拆解 | 靜心練習/拜日式教學及變化。 |
第四週 | 4 | 3/31 拜日式拆解 | (** 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行)靜心練習/拜日式教學及變化。 |
第五週 | 5 | 4/7 站姿入門 | 靜心練習/拜日式暖身/站姿體位組合教學及變化。 |
第六週 | 6 | 4/14 平衡站姿 | 靜心練習/拜日式暖身/平衡站姿體位組合教學及變化。 |
第七週 | 7 | 4/21 擰轉站姿 | 靜心練習/拜日式暖身/擰轉站姿體位組合教學及變化。 |
第八週 | 8 | 4/28 站姿前彎 | 靜心練習/拜日式暖身/站姿前彎體位組合教學及變化。 |
第九週 | 9 | 5/5 開胯坐姿 | 靜心練習/拜日式暖身/開胯坐姿體位組合教學及變化。 |
第十週 | 10 | 5/12 雙和電影節 | 社大嚴選多元主題電影欣賞,並舉辦映後座談會,邀請與談人一起聊電影。 |
第十一週 | 11 | 5/19 坐姿排序 | 靜心練習/拜日式暖身/坐姿體位組合教學及變化。 |
第十二週 | 12 | 5/26 後彎坐姿 | (**第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行)靜心練習/拜日式暖身/後彎坐姿體位組合教學及變化。 |
第十三週 | 13 | 6/2 後彎坐姿 | 靜心練習/拜日式暖身/後彎坐姿體位組合教學及變化。 |
第十四週 | 14 | 6/9 地板平衡 | 靜心練習/拜日式暖身/地板平衡組合教學及變化。 |
第十五週 | 15 | 6/16 地板平衡 | 靜心練習/拜日式暖身/地板平衡組合教學及變化。 |
第十六週 | 16 | 6/30 綜合排序 | 靜心練習/拜日式暖身/綜合組合教學及變化。 |
第十七週 | 17 | 7/7 綜合排序 | 靜心練習/拜日式暖身/綜合組合教學及變化。 |
第十八週 | 18 | 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |