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113-秋季班 241H03-養生太極拳二十四式

 招生人數:38人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制,具耐心且對太極拳有興趣的朋友皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
建議穿著舒適寬鬆的運動服及平底鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
授課方式以掌握「知行合一」,亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外,透過講師結合拳架講解與示範,並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構,同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點,並相互討論以達到預定的教學目標。
 評量方式
課堂出席率60%、期末成果展40%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
武術、氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
在太極拳界裡有四門重要的風格派別,分別為:楊式、陳式、孫式及吳式,楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒;陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走,外顯至手法之掩、捋、摟、按、擊、捶;乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…;而孫式的表現風格為靈活小巧,主要手法為『開合手』,重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』;吳式的的主要特色在於身型結構為『斜中正』,因進退行步講究平行步法,髖關節結構自然內合,而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。
本期課程以學習『楊式二十四式太極拳』為主,並輔以至柔太極功法之『八步定勢樁功』及『強筋健骨功』練習,以達強化健身效果。
 參考書目
自由參考『健康至柔太極20式』作者:詹明樹/如何出版社。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2024/7/19(五)前舊生免報名費,保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1(9/12) 楊氏二十四式太極拳簡介、太極拳簡介、基本功、暖身運動、抱拳禮;
套路之預備式~第二式
八步定勢樁功:1.馬步 2.丁步 3.弓步;
套路第一段:預備勢、(1)起式、(2)野馬分鬃
第二週2(9/19) 基本樁功; 套路之第三式~第四式八步定勢樁功:4.後坐步 5.仆步 6.獨立步;
套路:(3)白鶴亮翅、(4)摟膝按掌
第三週3(9/26) 基本樁功;套路之第五式~第六式八步定勢樁功:7.虛步 8.歇步 ;
套路:(5)手揮琵琶、(6)退步倒捲肱(四步)
第四週4(10/03)基本功;套路之第七式~第八式
**10/2~10/06第一次講師聯絡人會議**
**9/30~10/05第一次講師聯絡人會議** 八步定勢樁功;套路:(7)左攬雀尾、(8)右攬雀尾
第五週5(10/17) 基本功;強筋健骨功;套路之第九式~第十式八步定勢樁功;強筋健骨功:1.舉踵磨跟、2.深蹲開合;
套路:(9)左單鞭、(10)雲手(三步)
第六週6(10/24) 基本功;強筋健骨功:3.引頸導脊(前、後);套路之第十一式~第十二式八步定勢樁功;強筋健骨功:3.引頸導脊(前、後);
套路:(11)左單鞭、(12)高探馬(第一、二段複習)
第七週7(10/31) 基本功;強筋健骨功:4.旋腰轉體 5.旋腕轉臂;套路之第十三式~第十五式八步定勢樁功;強筋健骨功:4.旋腰轉體 5.旋腕轉臂;
套路:(13)右蹬腳、(14)雙風貫耳、(15)左蹬腳
第八週8(11/07) 基本功/ 雙人蹬腳練習;強筋健骨功:6.勁手拍身 7.拍切落胯 8.抱靴轉腿 ;套路之第十六式~第十七式八步定勢樁功/ 雙人蹬腳練習;強筋健骨功:6.勁手拍身 7.拍切落胯 8.抱靴轉腿;
套路:(16)左下勢獨立、(17) 右下勢獨立
第九週9(11/14) 基本功;基礎推手:柔身肩化;套路之第十八式~第十九式八步定勢樁功;基礎推手:柔身肩化;
套路:(18)玉女穿梭、(19)海底針
第十週10(11/21) 基本功;基礎推手:平圓推手(左、右);套路之第二十式~第二十一式八步定勢樁功;基礎推手:平圓推手(左、右);套路:(20)扇通臂、(21)進步搬攔捶
第十一週11**11/20-11/25第二次聯絡人會議**
(11/23) 基本功;基礎推手:單手立圓推手(左、右);套路之第二十二式~第二十四式
(**第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行)八步定勢樁功;基礎推手:單手立圓推手(左、右);套路:(22)如封似閉、(23)十字手、(24)收勢
第十二週12(11/28) 基本功;基礎推手複習;套路三、四段複習八步定勢樁功;基礎推手複習;套路第三、四段複習
第十三週13(12/05) 基本功;基礎推手:輪流向內立圓推手(摟膝按掌運用);套路:鏡向練習【第一段】八步定勢樁功;基礎推手:輪流向內立圓推手(摟膝按掌運用);
套路:鏡向練習【第一段】
第十四週14(12/12) 雙和生態嘉年華雙和生態嘉年華
第十五週15(12/19)基本功;基礎推手;套路:鏡向練習【第二段】八步定勢樁功;基礎推手:輪流向外立圓推手(雲手運用);
套路:鏡向練習【第二段】
第十六週16(12/26) 基本功;基礎推手;套路:鏡向練習【第三段】八步定勢樁功;基礎推手複習;
套路:鏡向練習【第三段】
第十七週17(元/02) 基本功;套路:鏡向練習【第四段】;套路總複習八步定勢樁功;套路:鏡向練習【第四段】;套路總複習
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

宋良玉 講師  宋良玉 講師  宋良玉 講師     宋良玉 講師

 現職:
*現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
*新中和社大養生太極拳講師(自2012年迄今)
*板橋社大養生太極拳講師(自2015年迄今)
*私人企業擔任美術設計36年
 簡介:
現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
新中和社大講師(自2012年迄今)
板橋社大講師(自2015年迄今)
 專長:
*不同風格之太極拳/器械套路研究與演練
 擁有證照:
西元2011年     中華民國太極拳總會國際級教練講習及資格鑑定
西元2011年     中華民國太極拳總會套路四段鑑定
西元2016年     中華民國太極拳總會國際級裁判講習及資格鑑定
 得獎/擔任評審:
西元1997年     『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名
西元1997年     『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名
西元1997年     應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳表演
西元1998年     『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名
西元1999年     獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳
西元2011年     『中山盃太極拳表演賽』至柔代表隊‧四十二式太極拳及夕陽美功夫扇表演
西元2018年     2018-10-07『第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽』個人陳式三十八式太極拳中年女子組第一名


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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