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113-春季班 232H07-輕肌力流動瑜伽

 招生人數:24人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員、孕婦,或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率及上課參與

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,徒手肌力訓練在課堂前半段建立基
本肌力以及心肺,後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解,達到舒壓提升肌耐力及身
體的柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2024/7/19(五)前舊生免報名費,保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊

課程大綱
第一週1**春季班於3/8(五)開學**
3/8 課程介紹
介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。
第二週23/15 拜日式拆解暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
平衡站姿體位組合教學及變化。
第三週33/22 拜日式拆解暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
拜日式教學及變化。
第四週4**3/25~3/29第一次講師聯絡人會議**

3/29 拜日式拆解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
拜日式教學及變化。
第五週54/12 站姿入門暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
站姿體位組合教學及變化。
第六週64/19 平衡站姿暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
平衡站姿體位組合教學及變化。
第七週74/26 擰轉站姿暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
擰轉站姿體位組合教學及變化。
第八週85/3 站姿前彎暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
站姿前彎體位組合教學及變化。
第九週95/10 開胯坐姿暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
開胯坐姿體位組合教學及變化。
第十週10**5/13-5/18公共參與週:議題論壇**
第十一週115/24 坐姿排序
**5/20~5/24 第二次聯絡人會議**
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
坐姿體位組合教學及變化。
第十二週125/31 坐姿排序暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
坐姿體位組合教學及變化。
第十三週136/7 後彎坐姿(**第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行)暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十四週146/14 彎坐姿暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十五週156/21 地板平衡暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
地板平衡組合教學及變化。
第十六週166/28 綜合排序暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
綜合組合教學及變化。
第十七週177/5 綜合排序暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
綜合組合教學及變化。
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 現職:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
 簡介:
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
 專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
 臉書(Facebook):


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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