111-秋季班 221H04-養生太極拳【鄭子太極三十七式】

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-09-15 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制,具耐心且對太極拳有興趣的朋友皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
建議穿著舒適寬鬆的運動服及平底鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
授課方式以掌握「知行合一」,亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外,透過講師結合拳架講解與示範,並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構,同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點,並相互討論以達到預定的教學目標。
 評量方式
課堂出席率60%、期末成果展40%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
武術、氣功是我中華文化瑰寶,太極拳亦為傳統武術之一,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而覺察「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之體會,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
本學期課程以學習【鄭子太極拳三十七式】為主,這套拳法為太極拳界的重要人物─鄭曼青先生為推動全民運動及易於學習,由楊家老架中刪減繁複保留精髓、精簡而成。鄭曼青先生除了在太極拳中留下珍貴的拳架及理論外,更在詩、書、畫、醫的領域裡有其非凡的成就,故世人尊稱他為「五絕老人」。此「鄭子太極拳」套路設計重心移轉虛實分明、動作輕巧鬆柔靈活,更體現了身型虛靈頂勁、行拳用意不用力的境界,是適合各年齡層的人作為養生保健的功法。
 參考書目
自由參考『鄭子太極拳自修新法』作者:鄭曼青
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
7/19(二)前舊生免報名費。暑期班及秋季班報名費僅收取一次。
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1(9/15) 鄭子太極三十七式太極拳簡介、基本樁功、抱拳禮;
套路之預備式~第二式
八步定勢樁功:1.馬步 2.丁步 3.弓步。
套路:預備式、(1)起勢、(2)攬雀尾左掤
第二週2(9/22) 基本樁功; 套路之第三式~第四式八步定勢樁功:4.後坐步 5.仆步 6.獨立步。
套路:(3)右攬雀尾、(4)左單鞭
第三週3(9/29) 基本樁功;太極鬆身五法; 套路之第五式~第七式八步定勢樁功:7.虛步 8.歇步 。 太極鬆身五法:一【轉腰鬆胯】、二【合氣鬆身】、三【擺臂鬆肩】、四【彎腰鬆筋】、五【坐腿鬆膝】。 套路:(5)提手上勢(靠)、(6)白鶴亮翅、(7)摟膝拗步
第四週4**提醒10/1-10/7為第一次講師與聯絡人會議
基本功;套路之第八式~第十式
八步定勢樁功;太極鬆身五法;套路:(8)手揮琵琶、(9)摟膝拗步、(10)進步搬攔捶
第五週5(10/13) 基本功;行步練習;套路之第十一式~第十二式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路: (11)如封似閉、(12)十字手
第六週6(10/20) 基本功;行步練習;套路之第十三式~第十四式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路: (13)抱虎歸山、(14)斜單鞭
第七週7(10/27) 基本功;行步練習;套路之第十五式~第十六式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(15)肘底捶、(16)倒攆猴
第八週8(11/03) 基本功;行步練習;套路之第十七式~第十八式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(17)斜飛勢、(18)雲手
第九週9(11/10) 基本功;行步練習;套路之第十九式~第二十一式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(19)單鞭下勢、(20)右左金雞獨立、(21)右左分腳
第十週10(11/17) 基本功;行步練習;套路之第二十二式~第二十三式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(22)轉身蹬腳 、(23)左右摟膝按掌
第十一週11**提醒11/21-11/26為第二次聯絡人會議
基本功;行步練習;套路之第二十四式~第二十五式
八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(24)進步栽捶、(25)右攬雀尾
第十二週12(12/01) 基本功;行步練習;套路之第二十六式~第二十七式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(26)左單鞭、(27)玉女穿梭
第十三週13(12/08) 基本功;行步練習;套路之第二十八式~第二十九式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(28)攬雀尾左掤、右攬雀尾、(29)單鞭下勢
第十四週14(12/15) 基本功;行步練習;套路之第三十式~第三十一式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(30)上步七星、(31) 退步跨虎
第十五週15公共參與週- 生態雙和嘉年華(12/18)
第十六週16(12/22) 基本功;行步練習;套路之第三十二式~第三十四式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(32)轉身擺蓮、(33)彎弓射虎、(34)進步搬攔捶
第十七週17(12/29) 基本功;行步練習;套路之第三十五式~第三十七式八步定勢樁功;太極鬆身五法;行步練習;套路:(35)如封似閉、(36)十字手、(37)收勢合太極
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

宋良玉 講師  宋良玉 講師  宋良玉 講師     宋良玉 講師

 現職:
*現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
*新中和社大養生太極拳講師(自2012年迄今)
*板橋社大養生太極拳講師(自2015年迄今)
*私人企業擔任美術設計34年
 簡介:
現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
新中和社大講師(自2012年迄今)
板橋社大講師(自2015年迄今)
 專長:
*不同風格之太極拳/器械套路研究與演練
 擁有證照:
西元2011年     中華民國太極拳總會國際級教練講習及資格鑑定
西元2011年     中華民國太極拳總會套路四段鑑定
西元2016年     中華民國太極拳總會國際級裁判講習及資格鑑定
 得獎/擔任評審:
西元1997年     『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名
西元1997年     『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名
西元1997年     應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳表演
西元1998年     『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名
西元1999年     獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳
西元2011年     『中山盃太極拳表演賽』至柔代表隊‧四十二式太極拳及夕陽美功夫扇表演
西元2018年     2018-10-07『第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽』個人陳式三十八式太極拳中年女子組第一名


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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