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112-春季班 222H09-輕熟樂齡族詠春拳

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎輕熟及樂齡族對詠春拳有興趣的同學
 需要準備的工具/軟體?
著輕便運動服及運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
(1)拳理講解:搭配投影片解釋拳理,以輕柔音樂進行套路練習,帶領學員探索身體與拳理的關聯。
(2)互動練習:由單人基本練習至雙人互種對練,採問答式讓學生提出問題解決,再由教師提供解答及不同的處理方式,並配合養生功法及筋膜知識,培養學員「拳理即是生理」的觀念。
(3)影片欣賞:提供國內外知名詠春影片,了解不同派別詠春並討論。
(4)學員社群:提供學員於課後相關資料及詢問討論互動的空間。
(5)教師文章:提供教師發表過相關文章供學員閱讀及體會。
 評量方式
(1)出席率30%; (2)上課參與(包含提問、討論、實作等)30%; (3)手法熟練度及拳理理解40%。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
詠春拳並非完全是電影上表現的如此只具侵略性及破壞性,看似只適 合年輕人學習 ,詠春拳是由女子所創造的拳法,基本核心觀念是以弱勝強,本課程藉由正確的觀念及詠春特有的雙人對練,將有以下的助益,非常適合輕熟族及樂齡族練習,達到養生及防身的目的,將會以下的方式帶領學員進入詠春拳的世界。
 參考書目
教練發表文章收錄:https://tinyurl.com/ywb4xb2m
教師詠春拳文章: https://tinyurl.com/ywb4xb2m
詠春拳圖書館 :https://www.facebook.com/groups/wclib
J教練的詠春拳教室:https://www.facebook.com/wingchun0311
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2023/1/13(五)前舊生免報名費。
學員團體意外保險費:112-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週13/7高樁強心臟─葉問八十1.詠春拳源流典故、派別、拳理、手法及練習方式、技擊觀念
2.基礎暖身伸展運動:通天臂上盤熱身(通天臂)、中盤熱身(2種旋腰)、下盤熱身(旋扭升降)
3. 中線理論、二字拑羊馬講解
套路:小念頭第一節
第二週23/14腰胯打拳─體驗中線拳理:行住坐臥用腰胯
手法:日字衝拳、圈手、轉馬、上退馬、一步三拳
對練:日字衝拳消拳(內消、外消)
第三週33/21伸展筋膜─慢中有序拳理:練筋膜還是練肌肉 ?
套路:小念頭第一節
手法:攤手、伏手、護手
對練:日字衝拳消拳(上消、底消)
第四週43/28愈鬆愈快─肘腕齊發(** 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行)拳理:鬆、緊、垮的不同
套路:小念頭第二節
手法:拍手、撳手、蹬手、窒手;
對練:拳消拳移動、拍打1式、2式
第五週54/11活化大腦─攻守同時拳理:攻守同時VS.一招一式
手法:攔手、封喉手
對練:拍打3式、4式
第六週64/18內外兼顧─四門理論拳理:四個方位學攻防
套路:小念頭第三節
手法:耕手、枕手、耕枕手、膀手介紹運用
對練:拍打5式、攤打1式
第七週74/25提身效率─以腰帶手拳理:甩手強身也防身
套路:小念頭複習
手法:擸手、圈手;
對練:攤打2式、擸打1式
第八週85/2交叉變化─米字練習拳理:感知身體空間 套路:小念頭複習 手法:擸打手法講解及變化 對練:攤打 3式、擸打2式,單黐手(攤膀伏應用)。
第九週95/16念頭不正,終身不正拳理:你在「念」什麼?
套路:小念頭總結;
對練:單黐手(攤膀伏應用)。
第十週105/9雙和電影節社大嚴選多元主題電影欣賞,並舉辦映後座談會,邀請與談人一起聊電影。
第十一週115/23化簡為繁─手法進階(**第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行)拳理:感受身體流動
複合手法:捆手、底擸手
對練:自由單黐手練習、雙黐手練習
第十二週125/30進退有序─手身合一拳理:且戰且走
複合手法:拍打、攤打、擸打+上退馬
對練:雙黐手轉換
第十三週136/6身體記憶─分手訓練拳理:內化身體記憶 複合手法:耕打、標打+上退馬; 對練:雙黐手分手手法,四方位黐
第十四週146/13雙手互通─運用左右腦拳理:雙手活化不腦霧
對練:雙手互通、三手互通
第十五週156/20洪師父,嘗試切他中路!!拳理:感知對手(一)
對練:破中手法1式、2式;膀手組曲 1-3式
第十六週166/27找破綻!令狐冲的獨孤九劍拳理:感知對手(二)
對練:破中手法3式、4式;膀手組曲4-5式
第十七週177/4○○○,佛山詠春派!對練:膀手組曲6-9!
課程總結演練
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

黃聿君 講師  黃聿君 講師  黃聿君 講師     黃聿君 講師

 現職:
教育部
 簡介:
2008~至今 鷹捷詠春助理教練
2012~至今  中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練。
2017年  如果兒童劇團《天下第一》兒童武俠劇詠春拳指導老師
2017年至今 詠春拳圖書館創始人及管理者(台灣最大詠春拳FB社團)
2018年至今  香港詠春拳體育會永久會員
2022年 新北市計程車駕駛員職業工會 安全教育顧問
 專長:
詠春拳、元門太極拳、形意拳、梅門全套甩手功、八段錦及中醫經絡按摩
 擁有證照:
西元2008年     普通考試導遊人員考試及格證書
西元2018年     香港詠春體育會永久會員
西元2019年     中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證
西元2019年     中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練
西元2022年     中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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