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114-春季班 242H12-聽古典芭雷音樂做瑜珈

 招生人數:35人
 招生狀態: 尚未開放報名
 上課日期:2025-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
新手友善,歡迎大家來參與!給自己健康運動的承諾永遠不嫌晚。
 需要準備的工具/軟體?
1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球 3、彈力帶 4、瑜珈磚 (以上2、3、4可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、墊上練習。老師示範體位法,引導學員探索與練習 2、動作解析 3、個別學員的動作調整 4、瑜珈相關的身體主題知識分享,對照當日的主題動作進行解說 5、彈力帶、瑜珈磚為輔具
 評量方式
實體參與

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程目標
這堂課包含瑜珈體位法、核心肌力、伸展、呼吸、心肺練習、靜心呼吸、按摩,放鬆身心、啟動修復、帶來快樂,是符合現代人身心健康管理的最佳運動處方。暖身設計加入瑜珈球和芭蕾的元素,將瑜珈和芭蕾串連成一支舞,感受瑜珈的流動和芭蕾的愉悅,享受這個組合帶來的平衡、優雅、力量和快樂。每一堂課有身體知識的主題分享,配合主題動作與解析,讓學員進一步認識自己的身體,具備基礎運動科學和運動安全知識,保持對身心的覺知覺察。
 參考書目
1、《瑜珈,身心靈合一之旅》(2011, 心靈工坊) 2、《瑜珈墊上解剖書》系列4冊 (2018, 讀書共和國/大家出版),圖館借閱無須購買
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2025/1/17(五)前舊生免報名費,保證金課程及社團除外。報
學員團體意外保險費:114-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球 3、彈力帶 4、瑜珈磚 (以上2、3、4可以開學後根據老師的建議購買或請班長統整購買)

課程大綱
第一週1**春季班於3/10(一)開學** 3/12呼吸與伸展課程介紹|暖身|拜日式一|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第二週23/19 呼吸與伸展暖身|拜日式|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第三週3**3/24~3/28第一次講師聯絡人會議** 3/26穩定與平衡暖身|站姿系列|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第四週44/2 穩定與平衡暖身|站姿系列|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第五週54/9 核心的使用暖身|核心系列|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第六週64/16 核心的使用暖身|核心系列|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第七週74/23 骨盆的正位暖身|前彎與髖|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第八週84/30 骨盆的正位暖身|前彎與髖|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第九週95/7 反地心引力暖身|後彎與背肌|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十週105/14 反地心引力暖身|後彎與背肌|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十一週11**5/19-5/23第二次聯絡人會議** 5/21脊椎法則暖身|站姿扭轉|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十二週12**5/25(日)公共參與週:雙和健走**公共參與週
第十三週135/28 找到力量線暖身|站姿平衡|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十四週146/4 找到力量線暖身|站姿平衡|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十五週156/11 修復與調節暖身|陰瑜珈|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十六週166/18 修復與調節暖身|陰瑜珈|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十七週176/25 應用|設計自己的5分鐘瑜珈處方居家|戶外|辦公室|飛航
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

湯鼎美 講師  湯鼎美 講師  湯鼎美 講師     湯鼎美 講師

 現職:
瑜珈老師|瑜珈。美工作室|社區小班教學,一對一指導,企業及工作坊邀約合作
 簡介:
花園新城社區瑜珈老師 (2010-2024)|華德福社群瑜珈老師 (2015-2024)| The One南園駐園瑜珈師 (2011-2013)|狠劇場瑜珈老師 (2017-2019)|優劇場夏令營瑜珈老師 (2017)|張老師基金會療癒工作坊 (2018-2019)|碧潭有約社區瑜珈老師 (2014-2019)
 專長:
運動保健|瑜珈教學|孕婦瑜珈教學|體適能教練|樂齡運動指導
 擁有證照:
"
2018-08-03 美國瑜珈聯盟師資國際證照
2023-08-27 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈國際證照
2021-07-01 國立台北護理健康大學運動保健碩士
2021-11-22 體適能健身C級指導員
2021-11-29 樂齡健身運動指導員"


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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