課程介紹 | 介紹課程流程及上課前須知說明。簡述瑜伽定義以及呼吸法練習。 |
拜日式A(Suryanamaskara) | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /拆解拜日式9個動作以及呼吸搭配。 |
拜日式B(Suryanamaskara) | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /拆解拜日式B17個動作以及呼吸搭配。 |
拜日式A、B(Suryanamaskara) | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /完整拜日式練習,並且搭配Tristhana(三基礎)呼吸、凝視點、體位法來操作 |
綜合練習 | 暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /總結本學期體位法練習。 |