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113-暑期班 240H07-輕肌力流動瑜伽

 招生人數:24人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-07-26 (第一週),(共5週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中
不開放線上報名

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員、孕婦,或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率及上課參與

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
課程中幫助同學建立練習瑜伽的觀念及習慣。輕肌力流動瑜伽的特色為呼吸與動作的結合練習。透過深度的呼吸與運動,創造大量的熱,達到流汗、排毒、淨化、療癒的效果,進而平衡神經系統,讓心智專注穩定。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
0 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室-暑期5週 200元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2024/7/19(五)前舊生免報名費,保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費:113-暑期班 70元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊

課程大綱
第一週1課程介紹介紹課程流程及上課前須知說明。簡述瑜伽定義以及呼吸法練習。
第二週2拜日式A(Suryanamaskara)暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /拆解拜日式9個動作以及呼吸搭配。
第三週3拜日式B(Suryanamaskara)暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /拆解拜日式B17個動作以及呼吸搭配。
第四週4拜日式A、B(Suryanamaskara)暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /完整拜日式練習,並且搭配Tristhana(三基礎)呼吸、凝視點、體位法來操作
第五週5綜合練習暖身認識身體肌肉使用。 /下肢、上肢、核心肌群訓練。 /總結本學期體位法練習。

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 現職:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
 簡介:
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
 專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
 臉書(Facebook):


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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