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新北市新中和社區大學
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校務公告
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112-暑期班 230H07-輕肌力流動瑜伽
招生人數:
25人
招生狀態:
開課中
上課日期:
2023-07-28 (第一週),(共5週)
上課時間:
每星期五 晚上 7點0分~9點50分
上課地點:
校本部 中和國中
上課地址:
新北市中和區興南路二段3巷17號
課程簡介
問題討論
學員心得
課前資訊
這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員、孕婦,或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率及上課參與
課程簡介
課程QR CODE網址
課程相關照片
課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,徒手肌力訓練在課堂前半段建立基
本肌力以及心肺,後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解,達到舒壓提升肌耐力及身
體的柔軟度。
參考書目
無
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
0 學分,1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室-暑期5週 200元
保證金
無
其他費用
報名費:200元
2024/1/30(二)前舊生免報名費,保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費:112-暑期班 70元
材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊
課程大綱
第一週
1
課程介紹
介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。
第二週
2
拜日式拆解
靜心練習/拜日式暖身、肌力訓練/平衡站姿體位組合教學及變化。
第三週
3
拜日式拆解
靜心練習/拜日式教學及變化。
第四週
4
拜日式拆解
(** 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行)靜心練習/拜日式教學及變化。
第五週
5
站姿入門
靜心練習/拜日式暖身/站姿體位組合教學及變化。
講師介紹
林欣諭 講師
現職:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
簡介:
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/shinyulin6/
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此課程尚未有任何學員心得。
電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:
週一至週五:17:00-21:00
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