115-秋季班 261H06-舞動身呼吸｜從芭蕾走進日常的舞蹈練習
招生人數：22人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
1.請自備瑜珈墊。
2.請穿著舒適彈性、方便運動之服裝上課，自備毛巾、水壺、更換衣物。
3.課程中避免配戴首飾。
上課會用甚麼方式進行呢?
2.請穿著舒適彈性、方便運動之服裝上課，自備毛巾、水壺、更換衣物。
3.課程中避免配戴首飾。
課程結合暖身、呼吸覺察、芭蕾地板與中央基礎訓練、流動練習、簡單舞動組合、即興引導與緩和收操，帶領學員在安全且放鬆的狀態下認識自己的身體。課堂中將透過教師示範、口語引導與實際操作，協助學員建立正確的身體使用方式與動作觀念。
課程重視每位學員的身體差異與學習節奏，不強調高難度技巧，而是以穩定、自然且可持續的練習為核心。學員將在呼吸與動作的配合中，逐步提升核心力量、肌耐力、柔軟度、協調性與平衡感，並在舞動中感受芭蕾藝術的優雅與身心連結的樂趣。
評量方式
課程重視每位學員的身體差異與學習節奏，不強調高難度技巧，而是以穩定、自然且可持續的練習為核心。學員將在呼吸與動作的配合中，逐步提升核心力量、肌耐力、柔軟度、協調性與平衡感，並在舞動中感受芭蕾藝術的優雅與身心連結的樂趣。
出席與參與40％
課堂練習與投入30％
期末分享30％
課堂練習與投入30％
期末分享30％
課程簡介
課程QR CODE網址
「舞動身呼吸」從簡易的芭蕾舞基礎訓練出發，引導學員透過呼吸覺察身體、感受肢體與音樂節奏的連結，並將舞動的感知帶入日常生活。課程不以完成技巧動作為主要目標，而是透過循序漸進的練習，讓身體在穩定與流動之間找到平衡，建立自在且可持續的運動習慣。
在鍛鍊身體核心、肌耐力、柔軟度、協調性和平衡感的路上，與優雅的芭蕾藝術相遇。透過舞動與呼吸的陪伴，重新認識自己的身體，培養更輕盈、穩定且有韻律感的生活狀態，並將課堂中的呼吸與身體經驗延伸至日常之中。
參考書目
在鍛鍊身體核心、肌耐力、柔軟度、協調性和平衡感的路上，與優雅的芭蕾藝術相遇。透過舞動與呼吸的陪伴，重新認識自己的身體，培養更輕盈、穩定且有韻律感的生活狀態，並將課堂中的呼吸與身體經驗延伸至日常之中。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
哈客館(含冷氣)300元
無
其他費用
報名費：200元
2026/7/20（一）前舊生免報名費，保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
2026/7/20（一）前舊生免報名費，保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
無
課程大綱
| **秋季班於9/7（一）開學** 9/3 | 課程介紹、建立課堂規則與默契，練習呼吸與身體的基本連結。 |
| 9/17 呼吸與身體結構 | 透過呼吸與核心練習，建立穩定的身體結構與覺察。 |
| 9/24 芭蕾核心訓練（一） | 從地板暖身與核心訓練，學習健康且永續地啟動身體。 |
| **9/29-10/5第一次講師聯絡人會議** 10/1 芭蕾核心訓練（二） | 學習芭蕾基本站姿、手位與基礎動作，建立身體中軸序列，培養平衡與穩定。 |
| 10/8 芭蕾核心訓練（三） | 探索身體與空間的關係，建立方向感與舞動意識。 |
| 10/15 芭蕾核心訓練（四） | 從穩定到流動，練習簡單舞蹈組合與身體協調。 |
| 10/22 舞動與感知（一） | 身體結構與動作探索，練習脊椎、骨盆與四肢之間的連動關係，延續核心支持與身體穩定性的基礎，讓身體開始自由。 |
| 10/29 舞動與感知（二） | 練習舞蹈時的重心轉移與流動感，開展不同身體可能性。 |
| 11/5 舞動與感知（三） | 探索連續動作中的動力與連續性，透過音律和節奏的輔助，提升身體動能與表達力。 |
| 11/12 舞動與感知（四） | 透過呼吸、節奏與空間變化，練習身體在移動中的感知與回應，培養動作之間的連結性與即時反應，為後續即興舞蹈探索建立更有機的身體狀態。 |
| 11/19 即興舞蹈探索（一） | 從聆聽自己的身體出發，進入自由即興與動作探索。 |
| **11/23~11/27第二次聯絡人會議** 11/26 即興舞蹈探索（二) | 運用身體對話的丟與接，感知共舞交流中的自身、他人、和群體。 |
| 12/3 即興舞蹈探索（三） | 透過音樂、物件或其他媒材引導，探索自己的身體故事，覺察舞動的情緒與表達。 |
| 12/10 舞蹈觀賞與討論 | 欣賞不同形式的舞蹈作品，拓展藝術感知與視野。 |
| 12/17 期末共創練習（一） | 延續課程中的呼吸、感知與舞動練習，發展個人肢體語彙，透過小組合作，共同排練與完成階段性肢體創作。 |
| **12/19公共參與週：生態雙和嘉年華** | 參與社大公共活動，感受身體與公共場域的連結。 |
| 12/24 期末共創練習（二） | 整理與回顧課程中的身體經驗，進行小組作品呈現的交流分享。 |
| 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師介紹
自由舞蹈藝術工作者
簡介：
王怡湘｜舞蹈藝術工作者｜從事教學、表演與編創，近年擔任：
• 台灣師範大學進修推廣學院講師
• 中和社區大學教師
• 雙雙舞集｜當代舞蹈教師
• 快樂身體工作室｜兒童創造性舞蹈教師
•賴翠霜舞創劇場｜舞團教師
•古舞文創「跳舞蘭計劃」｜舞蹈教師
專長：
• 台灣師範大學進修推廣學院講師
• 中和社區大學教師
• 雙雙舞集｜當代舞蹈教師
• 快樂身體工作室｜兒童創造性舞蹈教師
•賴翠霜舞創劇場｜舞團教師
•古舞文創「跳舞蘭計劃」｜舞蹈教師
怡湘擁有二十餘年舞蹈表演、創作與教學經驗，曾參與多項國際合作與跨領域創作。長期在舞者、創作者與舞蹈教育者之間移動，關注身體在不同生命階段中的轉化與實踐可能。
2019年成為母親後，創作研究逐漸轉向日常生活與身體經驗的交會。近年發展「Routine」系列計畫，從母職經驗出發，探索重複、勞動與情感記憶如何在身體中留下痕跡，並轉化為當代創作語彙。2025年於三十創作基地發表第一階段作品《低處風景》，並持續發展第二階段《廚房》。
2019年成為母親後，創作研究逐漸轉向日常生活與身體經驗的交會。近年發展「Routine」系列計畫，從母職經驗出發，探索重複、勞動與情感記憶如何在身體中留下痕跡，並轉化為當代創作語彙。2025年於三十創作基地發表第一階段作品《低處風景》，並持續發展第二階段《廚房》。
