114-春季班 242H03-養生太極拳─陳氏太極拳三十八式
招生人數：35人
招生狀態：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
對太極拳有興趣，能為自己健康耐心築基者都歡迎加入本班。從鬆開身體九大關節、基本功到套路招式循序漸進地教導，所以無學習太極拳經驗者也可參加。
需要準備的工具/軟體?
建議學員穿著舒適的運動服裝及平底運動鞋。
上課會用甚麼方式進行呢?
掌握｢知行合一」，亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外，透過講師結合拳架講解與示範，並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構，同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點，並相互討論以達到預定的教學目標。
評量方式
課堂出席率60%、期末成果展40%。
課程簡介
課程QR CODE網址
武術、氣功是我中華文化瑰寶，具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定，將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。
本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主，此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師，為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，而在學習難度較高的陳氏老架太極拳一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。
太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。
參考書目
本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主，此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師，為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳，而在學習難度較高的陳氏老架太極拳一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，既保留了傳統的重要招式，又能達到初學者易記，易練的需求，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫串，沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架，講求自然鬆沉、動作和緩協調，對幫助現代人紓解壓力非常有益。
太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外，還可提高人體的免疫系統功能，而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通，為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一，更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。
自由參考『健康至柔太極20式』作者：詹明樹／如何出版社。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
(團報)場地設備費優惠 -100元
無
其他費用
報名費：200元
2025/1/17（五）前舊生免報名費，保證金課程及社團除外。報
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
2025/1/17（五）前舊生免報名費，保證金課程及社團除外。報
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
無
課程大綱
| **春季班於3/10（一）開學** 03/13 太極拳簡介、基本功、抱拳禮、八步定勢樁功 套路之第一、二式 | 1.馬步 2.丁步 3.弓步 套路第一段：(1)預備勢、(2)金剛搗碓 |
| 03/20 八步定勢樁功 套路之第三、四式 | 4.後坐步 5.仆步 6.獨立步 套路：(3)白鶴亮翅、(4)上三步 |
| **3/24～3/29第一次講師聯絡人會議** 03/27八步定勢樁功 套路之第五、六式 | 7.虛步 8.歇步 套路：(5)斜行、(6)摟膝 |
| 04/10 套路第七、八式 基本定步單手纏絲功(左) | (7)前蹚拗步、(8)掩手肱拳基本功：正面單手纏絲功 * 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行 |
| 04/17 套路第九、十式 基本定步單手纏絲功(右) | (9)撇身拳、(10)雙推手 基本功：正面單手纏絲功 |
| 04/24 套路(第二段)第十一~十三式 定步單手纏絲功(左右) | (11)三換掌、(12)肘底捶、(13)倒卷肱 基本功：正面單手纏絲功 |
| 05/01 套路第十一~十五式 基本功：定步正面雙手纏絲功 | (11)退步壓肘、(15)白蛇吐信 基本功：正面雙手纏絲功 |
| 05/08 套路第十六~十八式 基本功：定步正面雙手纏絲功 | (16)閃通背、(17)前蹚拗步、(18)青龍出水 基本功：正面雙手纏絲功 |
| 05/15 套路第十九、二十式 基本功：單手正面動步纏絲功(左) | (19)撃地捶、(20)二起腳 單手正面動步纏絲功 |
| **5/19～5/23 第二次聯絡人會議** 05/22 套路(第三段)第二十一~二十三式 基本功：單手正面動步纏絲功(右) | *第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行*(21)護心拳、22)前招、(23)後招 單手正面動步纏絲功 |
| 05/25 公共參與日–雙和健走 | 5/25(日)公共參與日–雙和健走 |
| 05/29 套路第二十四~二十六式 基本功：雙手動步纏絲功(左) | (24)右蹬一根、(25)左蹬一根、(26)玉女穿梭 雙手動步纏絲功(左) |
| 06/05 套路第二十七~二十九式 基本功：雙手動步纏絲功(右) | (27)懶扎衣、(28)六封四閉、(29)單鞭 雙手動步纏絲功(右) |
| 06/12 套路第三十~三十二式 雙手動步纏絲功複習 | (30)雀地龍、(31)上步七星、(32)小擒打 雙手動步纏絲功複習 |
| 06/19 套路第三十三、三十四式 基本纏絲功複習 | (33)雲手、(34)高探馬 基本纏絲功複習 |
| 06/26 套路(第四段)第三十五、三十六式 基本纏絲功複習 | (35)雙擺蓮、(36)當頭炮 基本纏絲功複習 |
| 07/03 套路第三十七、三十八式 基本纏絲功複習 | (37)金剛搗碓、(38)收勢 基本纏絲功複習 |
| 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師介紹
宋良玉 講師
*現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
*新中和社大養生太極拳講師(自2012年迄今)
*板橋社大養生太極拳講師(自2015年迄今)
*私人企業擔任美術設計36年
簡介：
*新中和社大養生太極拳講師(自2012年迄今)
*板橋社大養生太極拳講師(自2015年迄今)
*私人企業擔任美術設計36年
現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判，中華民國太極拳總會評定四段。
新中和社大講師(自2012年迄今)
板橋社大講師(自2015年迄今)
專長：
新中和社大講師(自2012年迄今)
板橋社大講師(自2015年迄今)
*不同風格之太極拳/器械套路研究與演練
擁有證照：
西元2011年 中華民國太極拳總會國際級教練講習及資格鑑定
西元2011年 中華民國太極拳總會套路四段鑑定
西元2016年 中華民國太極拳總會國際級裁判講習及資格鑑定
西元2011年 中華民國太極拳總會套路四段鑑定
西元2016年 中華民國太極拳總會國際級裁判講習及資格鑑定
西元1997年 『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名
西元1997年 『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名
西元1997年 應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳表演
西元1998年 『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名
西元1999年 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳
西元2011年 『中山盃太極拳表演賽』至柔代表隊‧四十二式太極拳及夕陽美功夫扇表演
西元2018年 2018-10-07『第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽』個人陳式三十八式太極拳中年女子組第一名
西元1997年 『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名
西元1997年 應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳表演
西元1998年 『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名
西元1999年 獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳
西元2011年 『中山盃太極拳表演賽』至柔代表隊‧四十二式太極拳及夕陽美功夫扇表演
西元2018年 2018-10-07『第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽』個人陳式三十八式太極拳中年女子組第一名
