111-春季班 212H04-養生太極拳─陳氏太極拳三十八式

 招生人數:35人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳有興趣,能為自己健康耐心築基者都歡迎加入本班。從鬆開身體九大關節、基本功到套路招式循序漸進地教導,所以無學習太極拳經驗者也可參加。
 需要準備的工具/軟體?
建議學員穿著舒適的運動服裝及平底運動鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
掌握「知行合一」,亦即理論與實務並重的原則。除了紮實基本功的練習外,透過講師結合拳架講解與示範,並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構,同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點,並相互討論以達到預定的教學目標。
 評量方式
課堂出席率60%、期末成果展40%。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
本學期課程以學習「陳氏三十八式太極拳』為主,此套拳法為河南省溫縣陳家溝陳氏太極拳第十九世掌門人─陳小旺大師所編,其目的為讓更多人了解陳氏太極拳、體會陳氏太極拳,而在學習難度較高的陳氏新架、老架一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路,既保留了傳統的重要招式,又能達到初學者易記,易練的需求,以柔為主,柔中有剛,動作舒展大方,連綿貫串,沉著穩健。其功法內涵亦完全遵照傳統功架,講求自然鬆沉、動作和緩協調,對幫助現代人紓解壓力非常有益。
太極拳之養生功效除了可以促進血液循環、增加血液中的含氧量外,還可提高人體的免疫系統功能,而在行拳中的順逆纏絲功法亦加強了身體經絡的疏通,為現代醫學界推薦給罹患多種慢性疾病人群的最佳運動選項之一,更是適合各年齡層的人作為長久養生保健的功法。
 參考書目
自由參考『健康至柔太極20式』作者:詹明樹/如何出版社。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
(團報)場地設備費優惠 -100元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
1/22前舊生免報名費(一學期僅收費乙次)。線上報名將統一收取保險費,若因個人因素須辦理退保,請於加退選結束前至社大辦公室辦理。
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1(03/10)太極拳簡介、基本功、抱拳禮、八步定勢樁功1.馬步 2.丁步 3.弓步
套路第一段:(1)預備勢、(2)金剛搗碓
第二週2(03/17)八步定勢樁功4.後坐步 5.仆步 6.獨立步
套路:(3)白鶴亮翅、(4)上三步
第三週3(03/24)八步定勢樁功7.虛步 8.歇步
套路:(5)斜行、(6)摟膝
第四週4(03/31)套路* 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行
(7)前蹚拗步、(8)掩手肱拳基本功:正面單手纏絲功
第五週5(04/07)套路(9)撇身拳、(10)雙推手
第六週6(04/14)套路(第二段)(11)三換掌、(12)肘底捶、(13)倒卷肱
第七週7(04/21)套路(11)退步壓肘、(15)白蛇吐信
基本功:正面雙手纏絲功
第八週8(04/28)套路(16)閃通背、(17)前蹚拗步、(18)青龍出水
第九週9(05/05)套路(19)撃地捶、(20)二起腳
第十週10(05/12)套路(第三段)(21)護心拳、22)前招、(23)後招
第十一週11(05/19)套路(24)右蹬一根、(25)左蹬一根、(26)玉女穿梭
第十二週12(05/26)套路*第二次聯絡人會議暨教學評鑑於本週一到五晚上8:10舉行*
(27)懶扎衣、(28)六封四閉、(29)單鞭
第十三週13(06/02)套路(30)雀地龍、(31)上步七星、(32)小擒打
第十四週14(06/09)套路(33)雲手、(34)高探馬
第十五週15(06/16)套路第四段(35)雙擺蓮、(36)當頭炮
第十六週16(06/23)套路(37)金剛搗碓、(38)收勢
第十七週17(06/30)公共參與公共參與
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

宋良玉 講師  宋良玉 講師  宋良玉 講師     宋良玉 講師

 現職:
*現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
*新中和社大養生太極拳講師(自2012年迄今)
*板橋社大養生太極拳講師(自2015年迄今)
*私人企業擔任美術設計34年
 簡介:
現任國際級太極拳教練、國際級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
新中和社大講師(自2012年迄今)
板橋社大講師(自2015年迄今)
 專長:
*不同風格之太極拳/器械套路研究與演練
 擁有證照:
西元2011年     中華民國太極拳總會國際級教練講習及資格鑑定
西元2011年     中華民國太極拳總會套路四段鑑定
西元2016年     中華民國太極拳總會國際級裁判講習及資格鑑定
 得獎/擔任評審:
西元1997年     『第三屆香港國際武術比賽』十三式太極拳FC2組第二名、三十二式太極劍FC2組第三名
西元1997年     『第二屆世界盃太極拳錦標賽』拳架團隊賽二十四式太極拳第一名、拳架團隊賽四十二式太極拳第二名、拳架個人賽孫式七十三式太極拳第三名
西元1997年     應邀參加『阿曼王國三十八週年國慶酒會』花式四十二式太極拳表演
西元1998年     『高雄世界運動會』拳架團隊賽四十二式太極劍第二名、拳架團隊賽二十四式太極拳第三名
西元1999年     獲邀『第一屆臺北國際花卉博覽會』團體表演孫式七十三式太極拳、陳式五十六式太極拳
西元2011年     『中山盃太極拳表演賽』至柔代表隊‧四十二式太極拳及夕陽美功夫扇表演
西元2018年     2018-10-07『第十四屆臺灣盃陳氏太極拳全國錦標賽』個人陳式三十八式太極拳中年女子組第一名


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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