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113-秋季班 241H12-聽古典芭蕾音樂做瑜珈

 招生人數:35人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2024-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點50分
 上課地點:校本部 中和國中

課前資訊
 這門課適合誰?
適合有一點瑜珈相關基礎,但也是新手友善的瑜珈課!喜愛芭蕾但不需要芭蕾基礎,喜愛古典音樂。
 需要準備的工具/軟體?
0、舒適且排汗性好的運動服。1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球:請班長統一購買老師建議的球款。瑜珈墊不限款式,可用已經有的,或自行添購。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、墊上練習。老師示範,帶領同學一起練習。 2、動作解析 3、瑜珈相關的身體主題知識分享,對照當日的主題動作進行解說
 評量方式
實體出席

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
當瑜珈遇上芭蕾,會擦出什麼樣的火花呢?瑜珈和芭蕾有許多共通且需要具備的核心基礎鍛鍊、以及伸展動作的元素 。這堂課會將瑜珈和芭蕾連結成一支支短篇的舞蹈小品,讓你感受瑜珈的流動和芭蕾的愉悅,享受這個組合帶來的平衡、優雅、力量和快樂。另外,芭蕾音樂是這堂課的另一個亮點!適合喜愛古典音樂的你,沉浸在其中。老師課後會分享當天練習的小品音樂給學員。
 參考書目
《瑜珈,身心靈合一之旅》(2011, 心靈工坊)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
特殊教室 400元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
2024/7/19(五)前舊生免報名費,保證金課程及社團除外。
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
1、自備瑜珈墊、毛巾、水壺 2、瑜珈球:請班長統一購買老師建議的球款,大約150以內。瑜珈墊不限款式,可用已經有的,或自行添購,價格大約在400-1000之間。

課程大綱
第一週1**秋季班於9/9(一)開學**
09/11呼吸與伸展
暖身基礎+芭蕾手位|拜日式1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第二週209/18呼吸與伸展暖身基礎+芭蕾腳位|拜日式2|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第三週309/25穩定與平衡暖身+芭蕾小品1|站姿系列1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第四週4**9/30~10/4第一次講師聯絡人會議**

10/02穩定與平衡
暖身+芭蕾小品1|站姿系列2|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第五週510/09核心的使用暖身+芭蕾小品2|核心系列1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第六週610/16核心的使用暖身+芭蕾小品2|核心系列2|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第七週710/23骨盆的正位暖身+芭蕾小品3|前彎與髖1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第八週810/30骨盆的正位暖身+芭蕾小品3|前彎與髖1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第九週911/06反地心引力暖身+芭蕾小品4|後彎與背肌1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十週1011/13反地心引力暖身+芭蕾小品4|後彎與背肌2|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十一週11**11/18-11/22第二次聯絡人會議**
11/20脊椎法則
暖身+芭蕾小品5|站姿扭轉|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十二週1211/27脊椎法則暖身+芭蕾小品5|坐姿扭轉|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十三週1312/04找到力量線暖身+芭蕾小品6|站姿平衡1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十四週1412/11找到力量線暖身+芭蕾小品6|站姿平衡2|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十五週15**12/15(日)公共參與週:生態雙和嘉年華**
第十六週1612/18修復與調節暖身+芭蕾小品7|陰瑜珈1|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十七週1712/25修復與調節暖身+芭蕾小品7|陰瑜珈2|串連|按摩|靜心呼吸與大休息
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師介紹

湯鼎美 講師  湯鼎美 講師  湯鼎美 講師     湯鼎美 講師

 現職:
瑜珈老師|瑜珈。美工作室|社區小班教學,一對一指導,企業及工作坊邀約合作
 簡介:
花園新城社區瑜珈老師 (2010-2024)|華德福社群瑜珈老師 (2015-2024)| The One南園駐園瑜珈師 (2011-2013)|狠劇場瑜珈老師 (2017-2019)|優劇場夏令營瑜珈老師 (2017)|張老師基金會療癒工作坊 (2018-2019)|碧潭有約社區瑜珈老師 (2014-2019)
 專長:
運動保健|瑜珈教學|孕婦瑜珈教學|體適能教練|樂齡運動指導
 擁有證照:
"
2018-08-03 美國瑜珈聯盟師資國際證照
2023-08-27 美國瑜珈聯盟孕婦瑜珈國際證照
2021-07-01 國立台北護理健康大學運動保健碩士
2021-11-22 體適能健身C級指導員
2021-11-29 樂齡健身運動指導員"


電話:(02)8668-6966
傳真:(02)8668-6181
地點:中和國中莊敬樓1樓
地址:新北市中和區興南路二段3巷17號(地圖)
E-mail: newchungho@mail2000.com.tw
服務時間:週一至週五:17:00-21:00
新北市新中和社區大學.
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