114-春季班 242H09-輕熟樂活詠春拳
招生人數：35人
招生狀態：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎輕熟及樂齡族對詠春拳有興趣的同學
需要準備的工具/軟體?
著輕便運動服及運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
（1）拳理講解：搭配投影片解釋拳理，以輕柔音樂進行套路練習，帶領學員探索身體與拳理的關聯。
（2）互動練習：由單人基本練習至雙人互種對練，採問答式讓學生提出問題解決，再由教師提供解答及不同的處理方式，並配合養生功法及筋膜知識，培養學員「拳理即是生理」的觀念。
（3）影片欣賞：提供國內外知名詠春影片，了解不同派別詠春並討論。
（4）學員社群：提供學員於課後相關資料及詢問討論互動的空間。
（5）教師文章：提供教師發表過相關文章供學員閱讀及體會。
評量方式
（2）互動練習：由單人基本練習至雙人互種對練，採問答式讓學生提出問題解決，再由教師提供解答及不同的處理方式，並配合養生功法及筋膜知識，培養學員「拳理即是生理」的觀念。
（3）影片欣賞：提供國內外知名詠春影片，了解不同派別詠春並討論。
（4）學員社群：提供學員於課後相關資料及詢問討論互動的空間。
（5）教師文章：提供教師發表過相關文章供學員閱讀及體會。
(1)出席率30%; (2)上課參與(包含提問、討論、實作等)30%; (3)手法熟練度及拳理理解40%。
課程簡介
課程QR CODE網址
詠春拳並非完全是電影上表現的如此只具侵略性及破壞性，看似只適 合年輕人學習 ，詠春拳是由女子所創造的拳法，基本核心觀念是以弱勝強，本課程藉由正確的觀念及詠春特有的雙人對練，將有以下的助益，非常適合輕熟族及樂齡族練習，達到養生及防身的目的，將會以下的方式帶領學員進入詠春拳的世界。
參考書目
教練發表文章收錄：https://tinyurl.com/ywb4xb2m
教師詠春拳文章： https://tinyurl.com/ywb4xb2m
詠春拳圖書館 ：https://www.facebook.com/groups/wclib
J教練的詠春拳教室：https://www.facebook.com/wingchun0311
數位教材連結
是否接受旁聽
教師詠春拳文章： https://tinyurl.com/ywb4xb2m
詠春拳圖書館 ：https://www.facebook.com/groups/wclib
J教練的詠春拳教室：https://www.facebook.com/wingchun0311
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
一般教室（含冷氣）250元
(團報)場地設備費優惠 -100元
無
其他費用
報名費：200元
2025/1/17（五）前舊生免報名費，保證金課程及社團除外。報
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
2025/1/17（五）前舊生免報名費，保證金課程及社團除外。報
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
無
課程大綱
| **春季班於3/10（一）開學** 3/11 高樁強心臟─葉問八十 | 1.練心攝身詠春拳 ：源流典故、派別、拳理、手法及練習方式、技擊觀念 2.基礎暖身伸展運動：通天臂上盤熱身(通天臂)、中盤熱身(2種旋腰)、下盤熱身(旋扭升降) 3. 中線理論、二字拑羊馬講解 套路：小念頭第一節 |
| 3/18 腰胯打拳─站樁中線 | 拳理：雙眼擴視學站立 手法：日字衝拳、圈手、轉馬、上退馬、一步三拳 對練：日字衝拳消拳（內消、外消） |
| **3/24～3/29第一次講師聯絡人會議** 3/25 伸展筋膜─慢中有序 | 拳理：伸展練筋好容易 套路：小念頭第一節 手法：攤手、伏手、護手 對練：日字衝拳消拳（上消、底消） |
| 4/1 愈鬆愈快─肘腕齊發 | （** 第一次講師與聯絡人會議於本週一到五晚上 9 點舉行）拳理：鬆、緊、垮大不同 套路：小念頭第二節 手法：拍手、撳手、蹬手、窒手； 對練：拳消拳移動、拍打1式、2式 |
| 4/8 活化大腦─攻守同時 | 拳理：攻守同時左右腦 手法：攔手、封喉手 對練：拍打3式、4式 |
| 4/15 內外兼顧─四門理論 | 拳理：四個方位學攻防 套路：小念頭第三節 手法：耕手、枕手、耕枕手、膀手介紹運用 對練：拍打5式、攤打1式 |
| 4/22 提身效率─以腰帶手 | 拳理：腰胯帶手好輕鬆 套路：小念頭複習 手法：擸手、圈手； 對練：攤打2式、擸打1式 |
| 4/29 交叉變化─米字練習 | 拳理：空間變化練覺知 套路：小念頭複習 手法：擸打手法講解及變化 對練：攤打 3式、擸打2式，單黐手（攤膀伏應用）。 |
| 5/6 念頭不正，終身不正 | 拳理：「念念不忘」有學問 套路：小念頭總結； 對練：單黐手（攤膀伏應用）。 |
| 5/13 化簡為繁─手法進階 | 拳理：身心流動好舒暢 複合手法：捆手、底擸手 對練：自由單黐手練習、雙黐手練習 |
| **5/19～5/23 第二次聯絡人會議** 5/20 進退有序─手身合一 | 拳理：輕鬆走有效率 複合手法：拍打、攤打、擸打+上退馬 對練：雙黐手轉換 |
| 5/25 公共參與周:雙和健走 | 5/25 公共參與周:雙和健走 |
| 5/27 身體記憶─分手訓練 | 拳理：身體記憶有效率 內複合手法：耕打、標打+上退馬； 對練：雙黐手分手手法，四方位黐 |
| 6/3 雙手互通─運用左右腦 | 拳理：雙手互通不腦霧 對練：雙手互通、三手互通 |
| 6/10 洪師父，嘗試切他中路！！ | 拳理：感知對手守中線 對練：破中手法1式、2式；膀手組曲 1-3式 |
| 6/17 找破綻!令狐冲的獨孤九劍 | 拳理：感知對手破中線 對練：破中手法3式、4式；膀手組曲4-5式 |
| 6/24 我是佛山詠春派！ | 對練：膀手組曲6-9！ 課程總結演練 |
| 公共論壇 / 講師共學 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |
講師介紹
黃聿君 講師
教育部
簡介：
2008~至今 鷹捷詠春助理教練
2012~至今 中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練。
2017年 如果兒童劇團《天下第一》兒童武俠劇詠春拳指導老師
2017年至今 詠春拳圖書館創始人及管理者（台灣最大詠春拳FB社團）
2018年至今 香港詠春拳體育會永久會員
2022年 新北市計程車駕駛員職業工會 安全教育顧問
專長：
2012~至今 中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練。
2017年 如果兒童劇團《天下第一》兒童武俠劇詠春拳指導老師
2017年至今 詠春拳圖書館創始人及管理者（台灣最大詠春拳FB社團）
2018年至今 香港詠春拳體育會永久會員
2022年 新北市計程車駕駛員職業工會 安全教育顧問
詠春拳、元門太極拳、形意拳、梅門全套甩手功、八段錦及中醫經絡按摩
擁有證照：
西元2008年 普通考試導遊人員考試及格證書
西元2018年 香港詠春體育會永久會員
西元2019年 中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證
西元2019年 中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練
西元2022年 新北市計程車駕駛員職業工會駕駛員安全教育顧問
西元2022年 中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員
西元2018年 香港詠春體育會永久會員
西元2019年 中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證
西元2019年 中華國際詠春拳暨世界武術體育推廣協會教練
西元2022年 新北市計程車駕駛員職業工會駕駛員安全教育顧問
西元2022年 中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員
